lunes, 23 de marzo de 2015

PECHUGA DE POLLO AL MICROONDAS CON SALSA DE NARANJA

Recetas sanas
Hoy tod@s  hoy en día,  tenemos  muy poco tiempo para estar en la cocina, el trabajo fuera de casa, los niños, la familia .. en fin muchas cosas y que también queremos disfrutar de la vida, y aunque nos encanta cocinar, esto no esta reñido con hacer platos riquísimos que nos sacan de un apuro en menos de media hora. Es un plato sano y delicioso.  
Con ella participo en el reto de recetas  sanas 
No lo creéis ?  pues mirar esto,  que rico. 
Si queréis seguir todas mis recetas y no perderos nada,  os invito a seguirme por mi pagina de facebook 
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 Ingredientes:    1 pechuga de pollo 
                          sal y pimienta 
                                   Papel film
                                  Salsa de naranja. ver la receta aquí 





                                                                   









Preparación:  Tan facil como comprar una pechuga de pollo se limpia bien y se salpimienta se envuelve en papel film, y coge por los extremos y de deja rodar sobre ella misma que parezca un caramelo se prensa bien y se mete al microondas unos 5 minutos a máxima potencia . después lo dejo dos mas en el microondas con el apagado

Mientras vas friendo las patatas.

Y saca del micro el pollo se quita el papel film y se corta a rodajitas como si fuera un chorizo

Y después lo emplatamos con unas patatas fritas, o con arroz blanco o simplemente con una ensalada, eso al gusto de cada uno.

Yo lo emplate  con unas patatas y un y tomate cherry

Una receta, sana, fácil y resultona.



Con esta receta participo en el reto de ! recetas sanas !








26 comentarios:

  1. Que bueno me gusta sencillo y rapido, te quedo muy bonito besitos

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  2. Y vaya si es una receta sana y rápida de hacer. Se me ocurre que más de una cena voy a tirar de ella a ver si la presento tan chula como tú lo has hecho en ese plato.
    Un beso.

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  3. Nunca se me hubiera ocurrido, rápido y fácil, me encanta! Un besin.
    http://www.solaanteelespejo.blogspot.com.es/

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  4. Muy buena belen, si que si. Sin dudas propuestas así ayudan mucho a economizar en la cocina y poder dedicar ese tiempo a otras cosas.

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  5. Para que después digan que la cocina rápida no es sana!! Pues aquí hay una prueba de que es sana, rápida ,sencilla , deliciosa y además con una presentación 10!! Un beso guapísima

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  6. Yo uso mucho el microondas para cocinar ciertas cosas. Con el poco tiempo que me deja el trabajo, tengo que ser práctica! Muy rica tu receta y sin nada de grasa. Me anoto esa salsita tan rica que nos propones.

    Tengo nueva receta:

    http://micocinitadejuguete.blogspot.com.es/2015/03/pastel-de-puerros-y-pollo.html

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  7. Se ve una receta muy sencilla y sobre todo muy rica.............Besos

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  8. Sí que es una receta sana y bien rica. Imagino que el pollo no queda seco así. Besos

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    1. No Marisa, era el miedo que tenia y no, la verdad es que bueno la pechuga al no tener grasa es lo mas seca pero así queda bastante bien no mas seca que a la plancha, para mi queda mas jugosa que a la plancha
      Besinos

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  9. Ricas ricas y que pinta mas buena, y esas patatitas. bsss.

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  10. Adoro las recetas con pollo y menuda salsa para mojar.

    Un besote enrme.

    Con mil sabores

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  11. Hola Belén! Me ha gustado mucho tu receta, por los sencilla que es y porque utilizas el micro. al que yo tengo mucho aprecio.. donde se hacen comidas rápidas, sanas y tan buenas como tu receta de pechuga, que seguro está deliciosa y lo mejor que es sana 100%! Un besito guapa!

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  12. Que rico Belen!! Y yo todavia sin comer!! Me gusta un monton la mezcla de sabores. Un besito

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  13. Tiene tan buena pinta, que me comia un plato ahora mismo para merendar!! Fácil y riquisimo.
    Beso grande
    Ettore

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  14. Que rico Belén, a mi me soluciona mucho la vida el micro porque hay recetas que quedan genial y nos ahorra mucho tiempo y energía, esta receta te la copio que me gusta y a mi la pechuga es la parte del pollo que más me gusta.
    Un besito y feliz semana.

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  15. Que ricas y sanas te quedaron Belen seguro que si me las pongo no dejo ni el plato.Bsssss

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  16. Te ha quedado estupenda, a ver si ganas, me gusta, besos

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  17. Qué rápido preparas un plato apetecible, la salsa de naranja le dará a las pechugas un toque diez

    Abrazos!!!

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  18. Belen , fijate que bien queda en el microondas y yo que apenas lo uso , te quedo un plato estupendo
    besinos guapa

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  19. Me ha hecho mucha gracia ver esta receta que a parte de estar buenísima yo también hago, pero de forma distinta.
    Bss

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  20. Te ha quedado de relujoooooooo me encanta to y toooooooo la receta la presentacion y no dudo lo mas minimo este de muerte relenta , en fins que voy a tener que hacer un gran esfuerzo para hacerlo por que no me gusta naaaaaaaaa usar el microondas jajajaja.
    Bicos mil y feliz semana wapisimaaaaaaa.

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  21. Realmente es una receta sana, pero además muy rica, la salsa de naranja le va de maravilla. Fernando Tal Tal es mi marido, le pedí hace tiempo que te siguiera por fb. ya que yo no tengo, sólo tengo página (creo que debo decírtelo). Besitos.

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  22. Que buenas y encima sencillas de preparar, yo hice algo parecido en la thermo y nos encantaron, tengo que probar tu receta, besos
    Sofía

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  23. Una receta la mar de sana y la mar de rica.

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  24. Receta sana y sabrosa y con una presentación preciosa. Un abrazo, Clara.

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  25. Tienen una pinta muy rica, tendremos que probarlos.
    Además con esas naranjas queda de lujo, je,je,je.... ;)
    Un besito :)
    La Cocina De Sole

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